Efek Tidur Dengan Lampu Menyala Di Malam Hari

Apakah anda tidur dengan kebiasaan lampu menyala...? 

banyak orang tidur dengan lampu menyala pasti alasan nya takut
namun apakah anda menyadari bahwa tidur dengan cahaya masih menyala justu menyebabkan dampak kesehatan yang sangat serius....!

Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mungkin tak pernah anda bayangkan sebelumnya, terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes.

Berikut ini bahaya dari tidur dengan lampu menyala dimalam hari :

1. Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Menghambat Produksi Melatonin.

Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas.

2. Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Sangat Tidak Baik Pada Wanita.Ini dikarenakan, paparan cahaya lampu dimalam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya memulai membiasakan diri tidur malam dengan tanpa nyala lampu.

3. Berbagai Efek Buruk Juga Beresiko Mengancam Kesehatan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, tidak membiasakan diri tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa anda.

Cara Merubah Kebiasaan Tidur dengan Lampu Menyala:

• Nyalakan lampu redup di luar kamar tidur namun dengan nyala yang bisa sampai ke tempat tidur Anda. Anda bisa meninggalkan lampu redup yang tetap menyala dan kamar Anda menjadi tidak terlalu gelap.
• Buka sedikit jendela kaca yang terlindungi ketika sedang tidur jadi Anda bisa menghadapi rasa takut atau takut bangun terlalu siang.
• Jangan beraktifitas dengan semua jenis perangkat yang bisa menyebarkan cahaya ke ruangan saat Anda akan tidur.
• Jika Anda memiliki fobia dengan kegelapan maka jangan lupa untuk mengurangi intensitas cahaya saat tidur. Pengurangan bisa dilakukan secara berkala hingga Anda bisa mengatasi rasa takut.
• Gunakan lampu redup dengan cahaya merah atau oranye saat Anda tidur. Namun pilih jenis lampu yang dilengkapi dengan kap dan jauh dari tempat tidur Anda sehingga tidak menganggu kesehatan.
• Tidur dengan lampu menyala justru sebenarnya menyebabkan masalah kesehatan. Anda mungkin merasa tidur menjadi lebih baik namun sebenarnya tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat yang baik. 

Thanks for reading & sharing Minta Informasi