Home » » Anda Mengalami Insomnia....!!! Ini Cara Mengatasinya

Anda Mengalami Insomnia....!!! Ini Cara Mengatasinya

Posted by Minta Informasi on Tuesday, 23 February 2016

Insomnia adalah masalah ganguan tidur pada seseorang yang biasa terjadi pada setiap malam, sedangkan kebutuhan tidur masing-masing orang berbeda-beda ada yang 5-6 jam sehari. Padahal normalnya manusia membutuhkan waktu untuk istirahat yang baik adalah 8 jam pada setiap harinya. Insomnia dilihat bukan dari kuantitas tidur seseorang akan tetapi dapat dilihat dari kualitas tidur seseorang.
mintainformasi.blogspot.com

Adapun gejala-gejala insomnia yaitu berupa
-       Sulit untuk tidur dan sulit untuk memejamkan mata dalam waktu yang agak lama
-       Dapat tertidur akan tetapi pada tengah malam tidak dapat tertidur lagi

Penyebab dari insomnia dapat terjadi dikarenakan
-       Adanya masalah atau stress dalam kehidupan seseorang
-       Adanya perubahan gaya hidup
-       Adanya penyakit dalam tubuh
-       Bertambahnya umur seseorang
-       Ketakutan atau depresi pada sesuatu hal
-       Pekerjaan yang menumpuk yang menyebabkan ganguan tidur
-       Kebiasaan pada pola hidup seseorang

Tips cara mengatasi insomnia
-      Mulai dengan kebiasaan tidur yang baik mulai dari tidur yang teratur, biasakan untuk tidur pada jam atau waktu yang sama pada setiap malam dan setiap harinya.
-     Perhatikan juga kenyamanan tidur anda mulai dari tempat tidur yang nyaman dan suhu ruangan yang nyaman dengan tubuh kita
-       Lupakan masalah dalam kehidupan apabila menjelang saat tidut
-       Olahraga ringan pada sore hari
-      Anda dapat minum susu hangat sebelum menjelang tidur karena susu hangat dapat menenangkan tubuh anda
                                       baca juga cara penanganan penyakit asma

Yang harus dihindari agar insomnia tidak datang kepada kita
-       Usahakan jangan makan makanan berat atau makan yang terlalu banyak
-      Hindari mengkonsumsi rokok, kopi dan alcohol karena dapat mengacaukan system keseimbangan pada tubuh kita
-       Kurangi tidur siang sehingga menyebabkan pada malam hari sulit untuk tidur

Semoga bermanfaat


Thanks for reading & sharing Minta Informasi

Previous
« Prev Post

2 comments:

  1. Thanks for info. Jangan lupa kunjungi website kami http://bit.ly/2wppttV

    ReplyDelete
  2. Thanks for info. Jangan lupa kunjungi website kami http://bit.ly/2wppttV

    ReplyDelete

Mari Berteman di Facebook

Follow Twitter Kami

Blog Archive