Anda Mengalami Insomnia....!!! Ini Cara Mengatasinya

Insomnia adalah masalah ganguan tidur pada seseorang yang biasa terjadi pada setiap malam, sedangkan kebutuhan tidur masing-masing orang berbeda-beda ada yang 5-6 jam sehari. Padahal normalnya manusia membutuhkan waktu untuk istirahat yang baik adalah 8 jam pada setiap harinya. Insomnia dilihat bukan dari kuantitas tidur seseorang akan tetapi dapat dilihat dari kualitas tidur seseorang.

Adapun gejala-gejala insomnia yaitu berupa

-       Sulit untuk tidur dan sulit untuk memejamkan mata dalam waktu yang agak lama

-       Dapat tertidur akan tetapi pada tengah malam tidak dapat tertidur lagi

Penyebab dari insomnia dapat terjadi dikarenakan

-       Adanya masalah atau stress dalam kehidupan seseorang

-       Adanya perubahan gaya hidup

-       Adanya penyakit dalam tubuh

-       Bertambahnya umur seseorang

-       Ketakutan atau depresi pada sesuatu hal

-       Pekerjaan yang menumpuk yang menyebabkan ganguan tidur

-       Kebiasaan pada pola hidup seseorang

Tips cara mengatasi insomnia

-      Mulai dengan kebiasaan tidur yang baik mulai dari tidur yang teratur, biasakan untuk tidur pada jam atau waktu yang sama pada setiap malam dan setiap harinya.

-     Perhatikan juga kenyamanan tidur anda mulai dari tempat tidur yang nyaman dan suhu ruangan yang nyaman dengan tubuh kita

-       Lupakan masalah dalam kehidupan apabila menjelang saat tidut

-       Olahraga ringan pada sore hari

-      Anda dapat minum susu hangat sebelum menjelang tidur karena susu hangat dapat menenangkan tubuh anda

                                       baca juga cara penanganan penyakit asma

Yang harus dihindari agar insomnia tidak datang kepada kita

-       Usahakan jangan makan makanan berat atau makan yang terlalu banyak

-      Hindari mengkonsumsi rokok, kopi dan alcohol karena dapat mengacaukan system keseimbangan pada tubuh kita

-       Kurangi tidur siang sehingga menyebabkan pada malam hari sulit untuk tidur

Semoga bermanfaat

Thanks for reading & sharing Minta Informasi